Piszę ten post gdyż sam doświadczyłem zjawiska zwanego "wiarą w siebie". Gdy zaczynałem mając 14 lat biegi, szóstkę weidera i inne bez wiary nie było większych efektów. Od jakiegoś miesiąca uwierzyłem w siebie i prosze już w wieku prawie 15 lat podnosze 50 kg (przy wysiłku 2 razy), jestem szybszy. Nadal szukam jakiejś odpowiedniej dietki, oraz [...]
Siamajavascript: test(''); javascript: test(''); Więc mam ok 166 wzrostu i waże 62kg. Kiedyś zaczołem przygode z siłownia ale nie na serio;P tylko z kolega fisiowałem:D Teraz pragne ułożyć plan. Chce wyrzeźbic swoje ciało... dostep do siłowni mam na ogól codziennie (ławeczka z regulacja, hantelki, gryf,wyciąg). Jeżeli ma klos dobry atlas cwiczen [...]
[...] 17lat 182 ,84kg , Jestem poczatkujacy rzeźba Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprzęt domowy : Drążek oraz 2x hantle 14 na jednym. Siłownia : pełna dostępność Wymiary / sylwetka dodatkowa : Biceps : 32,5 cm Brzuch : 89 cm tkanka tłuszczowa : 11,5 % (badane) Mój cel -> Znacznie poprawić sylwetkę. Chcę pomocy od strony bardziej doświadczonej, jaka dieta, syplementacja oraz plan ćwiczeń. Na pewno dawkowanie oraz rozłożony [...]
Witam wszystkich, Od około 9 tygodni zacząłem ostre przygotowania do pierwszego maratonu. W tygodniu biegam obecnie przebiegam miej więcej 36km. W związku z tym siłownia przestała być moim priorytet lecz najbardziej martwi mnie katabolizm. Podsuwając chciałbym przejść na cykl około 8 tygodni aby podbudować stracone mięśnie. Mój wybór [...]
Witam mam pare pytań apropo Meta-Burn XTP spalacz tkanki tłuszczowej ,czy opłaca sie to brać?czy powoduje duzy spadek siły i tkanki mieśniowej?mam diete siłownia 3razy w tygodniu i aeroby codziennie,jednak nigdy nie słyszałem o tym preparacie prosze o pomoc,pozdr. Zmieniony przez - Static w dniu 2005-09-20 18:58:44
[...] ciąg 1x155 kg Waga : 83 kg Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu gram w piłe Dostęp do sprzętu ; domowa siłownia dobrze wyposażona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand/aminki/ zacznę od tego iż słyszałem dużo wersji od wielu osób jedni polecają drudzy [...]
siema, powoli zaczynam przygodę z siłownią, w każdym planie widze jak ludzie mają po aptekarsku rozpisaną liczbę powtórzeń na serię, np 4x10 lub 12/10/1/0/8 i inne kombinacje, więc moje brzmi czy to wogule ma znaczenie czy zrobie na serię te 6,7,8,9,,10 powtórzeń czy bedę na siłach i zrobię kilkanaście, no bo przecież raz przecież sztanga z tym [...]
Cześć.Jestem nowym użytkownikiem tego serwisu i chcę ćwiczyć. Postanowiłem że siłownia będzie w wieku 18 lat, a na razie będe ćwiczył bez obciążeń.Prosze was o opine na temat następującego planu ćwiczeń: -50sztuk po 3 serie brzuszki pełne, -20sztuk po 5 serii pompki, -5 razy max podciągnięcia na drążku, -40sztuk po 5 serii przysiady, a na koniec [...]
Witam,od 2 miesięcy jestem na redukcji kilogramów-deficyt kaloryczny, regularna siłownia (5x w tygodniu) i cardio w postaci roweru (20km dziennie 5x w tygodniu),chciałbym uzyskać jakieś opinie (ewentualnie porady) odnośnie mojej aktualnej sylwetki oczywiście nie zamierzam na typ zaprzestawać i mam zamiar redukować jeszcze kilka kilogramów. [...]
Witam planuje sobie kupić jakis atlas do 800 PLN ( http://allegro.pl/19645_atlasy.html?id=19645&hide_categories_form=0&state=0&city=&view=gtext&order=t&buy=0&listing_sel=2&listing_interval=7&price_from=&price_to=800&change_view=Poka%C5%BC ) jaki radzicie kupić, jakie powinien miec funkcjie i czym powiniennem sie sugerowac przy kupnie. 2. [...]
[...] ok pol roku, do tej pory robilem mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
http://w692.wrzuta.pl/obraz/7EPWFmEKIZ2/zdjecie0076 http://w692.wrzuta.pl/obraz/5MBOUlPGq9O/zdjecie0075 http://w692.wrzuta.pl/obraz/8EDYAnqS4sw/zdjecie0080 http://w692.wrzuta.pl/obraz/aYu5vEKmj1e/zdjecie0079 http://w692.wrzuta.pl/obraz/8oyxUT8e19C/zdjecie0078 http://w692.wrzuta.pl/obraz/56nNuMcDoJW/zdjecie0077 a wiec taka silownia w moim pokoju [...]
Witam. Chciałbym, aby ktoś mi podpowiedział czym i w którym posiłku podbić kalorie, żeby dieta była optymalna. Wiek 25, waga 85kg, wzrost 186. Siłownia 3x w tygodniu, piłka nożna 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/2/23/44f2ae58a1de4ccd8f4c9a26bf7a656b.jpg Zmieniony przez - projekt_kamil w dniu 2016-02-23 [...]
Witam mam 16 lat, mam 188 cm i waze 68 kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Od września wystartuję z siłownią, dietą i suplementami. Stworzyłem dietę i proszę o opinię. Jestem dosyć aktywny fizycznie, być może już w sierpniu będę gral w klubie wiec wiadomo mecze i treningi i do tego dojazd rowerem 4 km w jedną i drugą stronę. Zamieszczam [...]
[...] godzine biceps na drugi triceps itd.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle Dieta: Mała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] dzien nie ma mnie w domu. Dziennie biore twarog do szkoły w plastikowym pojemniku do tego jakis chleb. Po treningu pije bialko i tak od paru miesiecy do tego dochodzi oczywiscie siłownia. I Pytanie brzmi czy kupic białko i zapychac sie nim miedzy posilkami typu 5 kromek z serem i szynka ?:D czy 3 zapiekankami ... i tak az do kolacji w domu ?
[...] Rzeszowie lecz nie powiodło mi się a mam umowe w tej siłowni do listopada i teraz musze szukać żeby przepisać na kogoś ponieważ tak bede musiał płacić co miesiąc za darmo , siłownia bardzo dobra caly osprzęt , sauna , kafejka internetowa , solarium , wypożyczalnia filmów , zajęcia fitness , bieżnie. Jeśli ktoś zainteresowany prosze pisać z góry [...]
Witam serdecznie! około miesiąc temu zacząłem moją przygodę z siłownią, ponieważ po wielu latach stwierdziłem, że najważniejszy czas się za siebie zabrać :p Jak już napisałem wczesniej, od miesiąca chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, jednak robię praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie przyjdą mi do głowy. Widzę jednak, ze nie przynosi to [...]
